Действие воздушных ванн

Действие воздушных ванн на организм человека зависит от температуры воздуха, его влажности и движения (от силы ветра). Воздушные ванны при правильной дозировке действуют успокаивающе па нервную систему, повышают общий тонус организма, вызывают хороший сон и аппетит и при постепенном понижении температуры закаливают организм.

Чтобы реакция организма на воздушные ванны была благоприятной, нужно соблюдать известные правила: начинать принимать воздушные ванны в тёплое время года, при температуре воздуха не ниже 20°, без резкого ветра, сначала местные или частичные (обнажаются руки и ноги, затем половина туловища, а потом и всё тело), лучше в первую половину дня, через 1 час после завтрака.

Воздушные ванны надо начинать с 5—10 минут и постепенно продлевать время до нескольких часов. Лицам ослабленным, зябким приём ванн следует начинать в одежде. Можно сопровождать воздушную ванну прогулкой, игрой, гимнастикой; в полуобнажённом виде работать в саду или на огороде. Очень полезно сочетать воздушные ванны с последующим обливанием, обтиранием, душем или купанием в море или реке. Если организм постепенно приучить к холодным температурам, то можно принимать воздушные ванны до холодов. В зимних условиях воздушную ванну можно принимать в комнате: встав с постели, не одеваясь, проделать гимнастические упражнения при открытом окне или форточке. В холодное время года можно спать в спальном мешке на веранде или балконе.

Воздушные ванны могут быть рекомендованы всем здоровым людям независимо от возраста; больным — с гипертонической болезнью, с заболеваниями органов дыхания, с функциональными нарушениями нервной системы, переутомлением, людям, ослабленным или перенёсшим какое-либо заболевание. Противопоказаны воздушные ванны при лихорадочных заболеваниях, при сердечной недостаточности, при заболеваниях органов движения и периферической нервной системы в период обострения. Воздушные ванны могут быть подготовкой к солнечным ваннам и процедурам в кедровой фитобочке.

К другим статьям